俗话说：春节穿新鞋，新年步步高。因此，不少人会在年前买一双新鞋。骨科专家提醒，挑鞋除了看款式，还要考虑足部健康。若长期穿着一双“恨天高”或无跟鞋，都会对足部带来损害。
据美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达体重的3至4倍。成年人的脚病起因主要有以下几个因素：64％因为穿鞋不当，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，5％是由于过度运动。可见，鞋对于足部健康至关重要。
1 “恨天高”很伤脚
有人说，鞋跟的高度与女人的魅力成正比，于是，流行的女鞋都没有“最高”，只有“更高”。英国的时尚杂志发布，今年的时尚高度是15cm，足以让潮女们傲视一切。
医生点评：
女士们一般都希望穿高跟鞋能穿出饱满、有弧线的脚型，因此都会挑选一些鞋头较小、鞋跟比较高的款式，殊不知，这些时尚款式却是“美丽杀手”。广州军区广州总医院骨病关节科副主任医师张余指出鞋头太紧会使脚趾弯曲而形成槌头指；鞋头太尖，对大脚趾球区过度挤压，会造成拇指外翻。”
张余表示，不是所有的高跟鞋都对足部健康不利，高跟鞋的“健康标准”是3～5厘米，如果鞋跟超过了7厘米无疑成了双脚的刑具。过高的高跟鞋，会改变整个身体的重力分布，导致人的重心移向跖骨，会使前脚掌感到有压力和疼痛，这种压力还可能会影响韧带、肌肉、骨骼、脊柱的健康。
经常脚蹬“恨天高”会引起以下症状———
拇指外翻、槌头指、鸡眼、拇囊炎、足跟肿块、跖骨关节疼痛、膝关节炎、腰痛等。
平底鞋≠健康鞋 2
过高的高跟鞋是足部健康的大敌，那么，完全无跟的平底鞋似乎就能冠上“健康”二字，尤其深受中老年人的喜爱。
医生点评：
鞋子太高不好，太平也不好。张余解释，人的脚板不是平整的，有一定的弧度，称为“足弓”，它的主要功能是使重力分散，以保证直立时足底支撑的稳固性。足弓可以吸收震荡，但足弓过高，韧带过紧，或足弓过低，韧带松弛、足肌乏力，均会引起疼痛。张余表示，经常穿平底鞋，使足部重心后移，有可能会促使足弓弹性丧失，更不利于负重和行走。
穿着平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。特别是老年人，随着年纪的增加，老年人足底肌肉和韧带会发生退行性病变，引起足弓弹性丧失，负重能力大大下降。若长期穿着完全没跟的平底鞋，站立或行走时间一长，就会容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛。
经常穿无跟的平底鞋会引起以下症状——
扁平足，足、踝、膝、髋、腰疼痛，足部、小腿肌肉、韧带损伤。
3
过紧长筒靴
影响血液循环
长靴一直深受美眉们的喜爱，因为百搭的长筒靴总能搭出不一样的魅力。
医生点评：
张余表示，高跟长筒靴除了会造成包括高跟鞋特有的脚病之外，靴筒边缘长期挤压，还会容易导致小腿肌肉疼痛，甚至使腓浅神经损伤。此外，长筒靴透气性较差，不利于脚部汗水挥发，太紧会使得足背和踝关节处的血管、神经长时间处于被挤压状态，影响血液循环。
为了营造小腿细长的感觉，有些女性喜欢穿大一码靴子，虽然不会甩跟，但这与穿了不合码的鞋子对足部的伤害是一样的，还容易摔跤。长此以往，脚部各部分肌肉、骨骼的劳损也会加重
经常穿长筒靴会引起以下症状———
腓浅神经损伤，足、踝、膝、髋、腰疼痛，足部肌肉、韧带损伤，槌头指、拇指外翻。
新鞋怎么选？
1、鞋跟2-3厘米的鞋最符合足弓的弧度，女鞋的高度不要超过5厘米。
2、鞋跟不宜太小，鞋头稍宽松些，让脚掌和脚趾多些空间。有舒服的衬垫和适度的内部空间，鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚。不要买比自己的脚掌还要窄的鞋。如果两只脚大小不一，就选适合大脚的那一码。如果用脚尖顶住鞋头时，脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适。
3、鞋的材料要透气、舒适，真皮比塑料的透气性更好。老人和小孩可以多穿布鞋。
4、选择结实而有弹性的鞋底，能比较平均地分散冲击力。买高跟鞋时顺便买个半垫也能有助缓解脚部的压力。
5、最好在下午买鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。